Was bedeutet Burnout?
Der Begriff «Burn-out» kommt aus dem Englischen und bedeutet ausbrennen. Bei einem Burnout sind Sie nicht mehr in der Lage, mit den alltäglichen Herausforderungen klarzukommen. Es fehlt Ihnen die Energie, die Motivation und die Stressresistenz. Sie sind nicht mehr belastbar und neigen zu Depressionen. Folgende Symptome können auf ein Burnout hinweisen:
- Sie fühlen sich emotional erschöpft und haben das Gefühl ausgelaugt zu sein. Ausreichend Schlaf und Urlaub bringen nicht mehr die gewünschte Erholung.
- Die Belastbarkeit sinkt auf ein tiefes Niveau. Sie haben Probleme sich bei der Arbeit zu konzentrieren und können die gewünschte Leistung nicht mehr erbringen.
- Sie distanzieren sich von Ihrem Umfeld, vermeiden soziale Kontakte und vernachlässigen Familie und Freunde.
Burnout vorbeugen
Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, auf ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu achten. Setzen Sie klare Grenzen und lernen Sie Nein zu sagen. Versuchen Sie Aufgaben zu priorisieren und setzen Sie realistische Ziele, um eine Überforderung zu verhindern. Auch regelmässige Pausen und Erholungszeiten sind wichtig, um sich geistig und körperlich zu regenerieren. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, wenig Alkohol, ausreichend Schlaf und regelmässige Bewegung. Sollten diese Massnahmen keine Verbesserung bringen, dann sollte professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
Die besten Zusatzversicherungen für Psychotherapie
Wie kann eine Psychotherapie helfen?
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich bereits in einem Burnout befinden oder kurz davor stehen, dann kann eine Psychotherapie die nötige Unterstützung bieten und Ihnen helfen Schritt für Schritt wieder zurück in den Alltag zu finden.
Die Krankenkasse übernimmt in der Grundversicherung lediglich die Behandlung durch den Psychiater. Doch es gibt viele Zusatzversicherungen, welche sich grosszügig an den Kosten von Psychotherapien beteiligen. Beachten Sie, dass ein Abschluss einer Zusatzversicherung nicht erst bei einem Burnout erfolgen sollte, da sonst unter Umständen die Aufnahme in die Versicherung verweigert werden kann.
