Stress vermeiden in der Weihnachtszeit
Um Stress zu reduzieren, lohnt sich frühes Planen. Geschenke, Menüs und Termine rechtzeitig zu planen, senkt den Druck während der Feiertagsvorbereitung. Hilfreich ist auch eine digitale Auszeit während der freien Tage – weniger Mails, weniger Social Media, und erholsame Momente wie ein kurzer Spaziergang, eine Tasse Tee am Nachmittag oder einfach ein Moment der Ruhe. So bleibt die Weihnachtszeit entspannt und angenehm.
Gesund durch die Feiertage
Die Festtage bringen reichhaltige Menüs und oft mehr Alkohol als üblich. Bewegung tut gut – ob weiterhin ins Training gehen oder, wenn der Kalender voll ist, wenigstens kurz an die frische Luft. Schon ein kurzer Spaziergang kann wahre Wunder wirken. Ausreichend Wasser zu trinken ist ebenfalls wichtig: ideal sind 1,5 bis 3 Liter pro Tag. Beim Essen gilt: langsam, bewusst und lieber kleinere Portionen geniessen.
Leichter essen während der Festtage
Leichte Rezepte und kalorienarme Snacks passen auch gut in die Schweizer Festtagsküche. Nüsse, frisches Obst, leichte Dips oder alkoholfreie Drinks sind tolle Alternativen. Wer möchte, kann bewusst kurze Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegen, um die Verdauung zu unterstützen und Überessen zu vermeiden. Der Körper braucht ausserdem eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Gemüse, guten Fetten und ausreichend Flüssigkeit.
Neujahrsvorsatz: Mit Motivation ins neue Jahr starten
Typische Vorsätze sind mehr Bewegung, gesündere Ernährung oder eine bessere Work-Life-Balance. Kleine Schritte helfen, die Vorsätze umzusetzen: Fitness-Apps, Smartwatches oder ein fester Trainingsplan unterstützen dabei, dranzubleiben. Ein Kurs oder ein gemeinsames Training kann ausserdem motivieren. Viele Fitnessstudios bieten zu Jahresbeginn attraktive Angebote – ideal für alle, die frisch starten wollen.
